S’égarer de son chemin pour mieux revenir

Je me suis perdue par frustration Si tu me suis depuis un certain temps, tu sais que ce qui me fait vibrer, c’est d’aider tout le monde à se sentir mieux dans sa vie, dans son corps, dans son énergie. Je vois le potentiel dans chaque personne et je sais directement jusqu’où je pourrai l’amener, […]

Je ne serai jamais une dame, c’est trop ennuyant

Peut-on être pro sans se prendre au sérieux ? Pendant longtemps, je me sentais illégitime et pas crédible dans ce que je proposais en tant qu’entrepreneure, car j’avais juste l’impression de m’amuser, d’être une ado. Pour moi, dans ma croyance, une personne pro, c’est une personne bien habillée avec de bonnes habitudes, une attitude et […]

Pourquoi et comment je suis devenue entrepreneure ?

Mon entrée dans le monde professionnel Absolument rien ne me prédestinait à devenir entrepreneure. Je voulais devenir infirmière, puis ambulancière, mais aussi actrice. Après l’école obligatoire, je suis allée 3 ans au gymnase car je ne savais pas quoi faire de ma vie professionnelle. Je me disais qu’en 3 ans, j’aurais le temps de trouver […]

La stratégie des petits pas

Faire des petits pas Souvent dans l’urgence, l’impatience, tu finis par lâcher car tu n’as pas les résultats que tu recherches (souvent trop grands par rapport au temps que tu te donnes pour les atteindre). La stratégie des petits pas te permet de rester continuellement en mouvement et d’avancer, encore et encore.

Limiter la prise de poids en hiver

La prise de poids en hiver Limiter la prise de poids en hiver en sachant que prendre du poids en fin d’année est chose assez courante. On bouge moins, on mange plus gras, on mange plus, repas de fêtes de fin d’année, etc. Ce n’est pas parce que c’est l’hiver que tu dois “maltraiter” ton […]

Le sport en extérieur

Faire du sport en extérieur l’automne L’automne offre autant de jolies journées que de jours plus déprimants. Il n’est pas toujours simple de se motiver à sortir, même pour une petite balade. Pourtant on sait, faire du sport en extérieur l’automne a de réels bienfaits sur notre corps et notre mental. Et on ne rentre […]

Ta responsabilité face à ton mode de vie

Ton mode vie Ton mode de vie actuel reflète les multiples actions que tu as faites par le passé, positives ou non. Qu’en est-il de ta responsabilité face à ton mode de vie ? On a bien souvent plein d’excuses pour expliquer pourquoi on en est là à ce moment de notre vie (dans le […]

Quelques recettes de Houmous

Houmous sous différentes variantes T’arrive-t-il aussi parfois de peiner à trouver des idées de ce que tu pourrais tartiner sur ton pain ou accompagner avec des pommes de terre ou autres ? Ça tombe bien car aujourd’hui j’avais envie de cuisiner un peu et te proposer du Houmous sous différentes variantes avec quelques recettes de […]

Je sors mon premier livre

Ton allié pour toute une année Tu as peut-être déjà dû voir passer la bonne nouvelle, je sors mon premier livre pour mi-décembre et je suis tellement contente ! Ce livre sera ton allié pour toute une année. Il te servira de guide au travers de précieux conseils (sport, alimentation, bien-être, motivation, organisation) au fil […]

Coaching sportif “Action”

programme de sport

Réunir tout ce que j’aime faire dans une seule prestation Le coaching sportif “Action” prend en compte ta situation actuelle pour t’emmener en direction de la marche suivante, celle que tu souhaites atteindre. Pour pouvoir aller vers cette prochaine étape, on va travailler sur thèmes suivants : le développement personnel (pas de séance psy je […]

Challenge – deux ptits trucs en plus

Prête pour un challenge ? C’est en écrivant ma newsletter que j’ai eu l’idée de ce challenge : Challenge – deux ptits trucs en plus Prête pour le faire avec moi ? Le but du challenge est de faire le petit truc en plus pour gravir un petit échelon dans certains domaines de ta vie. […]

Ralentir pour mieux repartir

coach sportive Yverdon

Dire stop au rush de sa vie Dire stop au rush de sa vie, c’est prendre soin de soi, se permettre de ralentir pour mieux repartir. Cela permet de se repositionner face à ce qu’on veut plus et surtout ce qu’on veut  renforcer dans ton quotidien. La vie n’est pas (ne devrait pas être) une […]

Mon challenge sportif à vélo

150km à vélo en un jour Après avoir fait 240km en 2 jours il y a 3 ans, mon challenge sportif à vélo était de faire 150km à vélo en un jour. Cette distance me paraissait vraiment longue (pas tellement en terme de km, mais la durée que j’allais passer assise sur ma selle). La […]

Ma reprise du sport

La prise de décision La première étape qui est la plus importante (selon moi) lors d’une reprise du sport après un passage à vide est : la prise de décision. Aussi longtemps que tu n’auras pas pris la décision ferme de t’y remettre pour de bon, alors ça n’aura pas le même impact. Décider c’est […]

Retrouver sa motivation après un coup de mou

Se remotiver après un passage à vide Retrouver sa motivation après un coup de mou n’est parfois pas simple. Avec quelques conseils faciles à mettre en pratique, tu verras que tu pourras y arriver ou du moins trouver quelques pistes.

Le sport en extérieur

coach sportive Yverdon

Les bienfaits du sport en extérieur Je pense que j’ai même plus besoin de te citer tous les bienfaits du sport en extérieur tellement ils sont connus et reconnus. Mais parfois une petite piqûre de rappel ne fait pas de mal et c’est ce que j’ai décidé de faire dans cet article. Et aussi pour […]

Définir ton objectif

L’objectif L’objectif va te servir de point d’arrivée, de cible vers laquelle tu vas te diriger, celle que tu auras choisie soigneusement. Plusieurs chemins pourront t’amener à ton objectif et il est bien sûr possible de le modifier en cours de route afin de l’ajuster au mieux pour que tu puisses rejoindre cette cible tant […]

Coaching sportif “Action”

programme sportif

Réunir tout ce que j’aime faire dans une seule prestation Comme je l’ai dévoilé la semaine dernière dans ma newsletter et sur mes réseaux sociaux, je propose le coaching sportif “Action”, une nouvelle prestation qui accompagnera un grand nombre de femmes dans un joli cheminement pour retrouver une belle harmonie entre elles et leur corps. […]

Je mets mon blog sur pause

Depuis quelque temps, je prends beaucoup plus de plaisir à écrire du contenu de valeur dans mes newsletters que sur mon blog. J’ai donc décidé de mettre en pause mon blog et de privilégier les personnes abonnées à ma newsletter. Si tu aimerais également profiter de mes conseils chaque jeudi via ma newsletter, je t’invite […]

L’importance de la persévérance

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] La persévérance, c est quoi ? J’appelle la persévérance le fait de se donner un objectif et d’y aller malgré les obstacles, les doutes, les découragements qu’on peut trouver sur notre chemin. Parfois cela peut ressembler à de l’acharnement, mais tant qu’il y a un sens à ce qu’on fait, c’est de l’acharnement […]

Organiser ses séances de sport pour rester motivée

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] La motivation et le sport Ce n’est pas évident de rester motivée et constante avec le sport, et pourtant c’est très simple. Et ce n’est pas parce que je fais du sport régulièrement que c’est plus facile pour moi, je vais te l’expliquer au fil de cet article.

Reprendre de bonnes habitudes en début d’année

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Ne pas faire n’importe quoi Ce n’est pas parce que tu as mangé tout ce qui te passait sous la main durant les fêtes de fin d’année que tu dois tester tout ce que tu vois sur Internet en ce début d’année. Il vaut mieux te laisser le temps, rependre tes habitudes d’avant-fêtes […]

Les fêtes de fin d’année sans culpabilité

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Le stress de la prise de poids Et si pour une fois tu passais les fêtes de fin d’année sans penser aux kilos que tu vas prendre avec ces bons repas ? Et si pour une fois tu mettais le mot plaisir à l’honneur de ces fêtes ? Et si pour une fois […]

Mes objectifs sportifs 2021

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Mon année sportive 2020 Je vais déjà commencer par parler de mon année sportive 2020, ce qui s’est passé, comment je l’ai vécue. Comme chaque année, je n’avais pas vraiment d’objectifs bien définis mis à part l’envie de tester de nouvelles limites, de nouvelles distances, pourquoi pas un nouveau sport. La seule chose […]

Te faire du bien en cette fin 2020

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Fin d’année = négativité Souvent, en fin d’année, mais encore plus présent en cette année 2020, la fatigue se fait sentir et le moral a tendance à s’en aller également. Autant il y a des personnes qui deviennent euphoriques et pleines d’énergie, mais d’après ce que je peux voir ça n’est pas la […]

Juste pour le plaisir de partager

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Une envie de discuter Aujourd’hui je n’avais pas de thème particulier que j’avais envie d’aborder, mais simplement l’envie de discuter, de partager et de te demander comment tu vas. C’est un peu bizarre comme article de blog non ? Pour moi pas du tout. La fin de l’année arrive à grands pas, c’est […]

La magie de notre corps

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Pourquoi ce titre d’article ? Tout simplement car ce matin, en me regardant dans le miroir à mon premier jour de règles et après 10 jours de quarantaine, je me suis dit que mon corps avait changé depuis cet été. Ce n’était pas un regard négatif, mais plus une constatation, car je me […]

Se faire du bien en novembre

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Le mois de novembre – mois le plus triste ? Chaque année, le mois de novembre ressort comme celui étant le plus difficile. Les jours se sont considérablement raccourcis, suivant les régions le brouillard est bien présent, sans compter la situation anxiogène générale du moment. Pour toutes ces raisons, j’avais envie de te […]

Progresser en sport

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Je stagne Vous est-il déjà arrivée d’avoir l’impression de stagner, de ne pas progresser en sport ou même de ne pas pouvoir aller plus loin dans votre progression ? C’est décourageant non ? Faire ses séances x fois par semaine, se donner à fond et avoir l’impression de tout faire juste. Et pourtant, […]

191,7km à pied à travers la Suisse

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] L’idée Ma soeur a fêté ses 40 ans en octobre dernier et avait envie de faire un truc marquant lors duquel elle se surpasserait. Elle a donc lancé l’idée de marcher jusqu’au Liechtenstein, mais n’avait personne d’assez “fou” pour la suivre. C’est donc tout naturellement qu’elle s’est penchée vers moi (hahahaha !).

La course à pied, un sport pour tous ?

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Faut-il être sportive de base pour arriver à courir ? Est-ce qu’il faut absolument pratiquer la course à pied ? Est-ce que la course à pied fait maigrir ? Peut-on pratiquer la course à pied en étant en surpoids ? Quel équipement avoir pour courir ? Et si je n’aime pas courir ? […]

Le sport en extérieur en automne

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Faire du sport en extérieur l’automne Lorsque l’automne arrive avec son lot de jours de pluie comme en ce moment, il n’est pas toujours simple de se motiver à sortir, même pour une petite balade. Pourtant on sait que cela nous fait du bien et qu’une fois que c’est fait, on est contente […]

J’ai arrêté de manger de la viande

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] La viande, une obligation ? Souvent, le fait d’arrêter ou de réduire sa consommation de viande est mal perçu ou pas compris. Ceci principalement de la part de personnes qui ont toujours fonctionné avec de la viande dans leur assiette en pensant que la viande doit faire partie des repas équilibrés. En 2020, […]

Perdre du poids rapidement

La pire méthode Arrêtez de manger pour perdre du poids rapidement ou diminuer drastiquement vos calories en faisant un maximum de sport. Vous aurez rapidement des résultats, mais vous allez finir déprimée, sans énergie, en mauvaise santé et vous n’allez pas tenir longtemps et reprendre tous vos kilos, voire même davantage. C’est une solution que […]

Comment prendre le sport comme un jeu

Le sens J’en reviens toujours au même point, mais le sens qu’on donne à sa pratique sportive aura un immense impact sur la motivation, la persévérance, la rigueur et forcément sur vos résultats. Pourquoi faites-vous du sport ? Dans quel but ? Quel est votre objectif ? Savoir pourquoi vous le faites et dans quelle […]

Ma plus grande victoire

la pire expérience de ma vie Après de longues semaines (mois), je décide de reprendre mon blog en main, de façon un peu différente. Je parle beaucoup de ce que je fais, mais très peu de moi au final. Cet article est dédié à ma plus grande victoire personnelle, mais également à ce que j’ai […]

Se reprendre en main (sport, alimentation, motivation)

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] Aujourd’hui ‘ai eu envie de vous parler de comment se reprendre en main au niveau du sport, de l’alimentation et de la motivation après un coup de mou. En général j’aime parler des thèmes qui me parlent et surtout que j’ai vécus, afin de pouvoir en parler de la manière la plus authentique […]

J’ai perdu ma motivation au sport

[siteorigin_widget class=”WP_Widget_Media_Image”][/siteorigin_widget] J’ai perdu ma motivation au sport et j’en profite alors pour partager quelques points importants à mes yeux face à ce phénomène. Ce n’est pas la première fois que cela m’arrive et ce ne sera pas la dernière non plus. Sur le moment ce n’est pas agréable, mais cela permet de remettre les […]

Récupérer après les fêtes

Une fois le rush des fêtes de fin d’année passé, la reprise d’une alimentation “normale” est souvent en tête de beaucoup de personnes (dont moi également). Pourtant il y a encore tous ces paquets de biscuits et de chocolat qui envahissent nos armoires. Comment on s’y prend ?

Un régime spécial pour les fêtes ?

Les fêtes de fin d’année approchent et tout un tas de stress autour de la nourriture fait surface. Mais pourquoi ? Allez-vous vraiment prendre les 5kg que vous vous imaginez ?

Mes débuts en natation

Cette semaine, j’ai eu envie de revenir sur mes cours de natation, ce sport terriblement difficile pour moi bien que je sois sportive. Voilà maintenant 1,5 mois que j’ai commencé à prendre des cours collectifs de natation au sein du CNY (Cercle des Nageurs Yverdon), à raison d’une séance par semaine.

Recette pour le p’tit-déj (omelette gourmande)

Voilà déjà quelques mois que mon omelette gourmande du matin a détrôné le granola. Vous êtes d’ailleurs plusieurs à m’avoir demandé la recette, que je poste ci-dessous pour toutes les personnes souhaitant l’avoir également.

Programme “Brazil Body”

Voilà déjà 7 semaines de passées, durant lesquelles j’ai suivi le programme “Brazil Body” de Victoire (victoire-fit sur Instagram). Je vous explique en détail ce que j’en ai pensé.

récupération / boisson de l’effort

Aujourd’hui j’aborde un sujet un peu délicat, car il y a pas mal d’avis différents à ce sujet. Plutôt que de dire c’est juste ou c’est faux, je vais surtout parler de mes expériences, car au moins elles ont été testées sur moi. Je vais donc aborder les sujets de la récupération pendant et après […]

Un mois de sport gratuit

Après des mois à réfléchir si je me lance ou pas, j’ai décidé de sortir de ma zone de confort en vous offrant 1 mois de séances de sport sur ma chaîne Youtube.

Quand rien ne va

A la suite d’une journée de la semaine un peu étrange, durant laquelle tout est parti de travers, j’ai eu l’idée de faire un article sur ce sujet. Ce n’est pas toujours évident de rectifier une journée qui démarre mal, car c’est un changement d’état d’esprit qu’il faut faire et parfois c’est assez compliqué. Quand […]

L’importance de s’écouter

Dans cet article, j’aimerais insister sur l’importance de s’écouter, qui n’est pas évident du tout. Je dirais même que cela demande des mois, voire des années de pratique. Chez certaines personnes, même toute une vie ne suffit pas.

Peut-on faire trop de sport ?

Difficile de répondre à la question “peut-on faire trop de sport ?” mais personnellement j’y répondrais “oui”. Comme toute chose, selon moi, lorsque l’on tombe dans l’excès, notre corps n’aime pas et nous le fait savoir un jour ou l’autre. Des études se contredisent sur la durée et l’intensité de l’exercice physique à ne pas […]