Difficile de répondre à la question “peut-on faire trop de sport ?” mais personnellement j’y répondrais “oui”. Comme toute chose, selon moi, lorsque l’on tombe dans l’excès, notre corps n’aime pas et nous le fait savoir un jour ou l’autre.
Des études se contredisent sur la durée et l’intensité de l’exercice physique à ne pas dépasser chaque semaine, sous peine de voir sa vie raccourcir et des problèmes de santé arriver (notamment des problèmes cardiaques). Néanmois, elles sont toutes d’accord sur le fait que la sédendarité amène également son lot de soucis.
Quand savoir quand on en fait trop ?
Je pense que notre corps est le premier à nous faire signe et que c’est à nous de l’écouter ou de l’ignorer. Tant que le sport nous fait du bien, que nous ressentons du plaisir en le faisant, je pense qu’on est dans le juste. Se lancer des défis occasionnels nous permettra de sortir de notre zone de confort et de progresser mentalement également.
Les signes à prendre en compte (à mon avis):
– lorsque le sport devient une obligation et non un plaisir
– si un stress s’installe à chaque séance qui ne peut être faite
– quand le sport envahit la vie de famille
– quand une grosse fatigue physique s’installe
– une douleur ou une blessure
Quel est le bon dosage ?
Y a-t-il réellement un bon dosage ? Je pense que la notion de plaisir est le meilleur baromètre dans le sport.
Chaque dosage est propre à chacun selon son état d’esprit, ses objectifs, ses plaisirs, etc.
Durant une période de préparation à une grosse course ou gros défi sportif, il y aura forcément un entraînement plus riguoureux et certains jours la notion de plaisir sera un peu laissée de côté. Cela est complètement normal, car c’est une période ainsi, qui s’arrêtera une fois la course passée.
Trouvez votre bon dosage, celui qui vous amènera du plaisir, de la régularité et qui vous fera tenir sur la durée.
Les remarques des gens
Vous aurez certainement remarqué que les gens savent souvent tout mieux que nous et ne se privent pas de nous donner leur avis. Un avis souvent fondé sur une propre expérience différente de la nôtre, un article qu’ils ont lu une fois par hasard et interprété à leur manière, etc.
Ce qu’on m’a déjà dit:
– je crois que tu peux arrêter le sport là, tu as assez maigri
– tu ne crois pas que tu en fais trop ?
– ne penses-tu pas que tout le sport que tu pratiques est peut-être pour fuire quelque-chose ?
– t’es toute maigre
– tu ne peux plus t’arrêter, tu en veux toujours plus
– t’es au régime ?
– t’es folle
Forcément cela touche quand c’est dit de la bouche de personnes proches, et tout dépend sur quel ton c’est dit. Par exemple, un “t’es folle” venant de ma petite soeur sera très positif et même boostant.
Ne vous arrêtez pas à l’avis des autres, ils ne sont pas dans votre vie, ni dans votre corps et encore moins dans votre tête. Si vous êtes en accord avec ce que vous faites et que le plaisir est là, alors allez-y quoi que les gens pensent ou disent.
Les gens s’imaginent que j’ai perdu 5-10kg depuis que je fais du sport de manière plus intense. Mon corps a changé, c’est sûr, mais je n’ai perdu que 2kg et en 3 ans! Les gens imaginent beaucoup de choses, mais ne savent souvent pas… mais se permettent de dire…
Mon avis
Tant que j’ai du plaisir, la santé, une jolie motivation, des objectifs qui me font vibrer, de l’énergie, du temps pour moi/ma famille/mon travail/mes amis, de bons plats à manger… rien ne me fera arrêter ou diminuer le sport.
Il se peut que vous ne soyez pas d’accord avec mon avis, que vous ayez une autre expérience à raconter. Je me ferai un plaisir de vous lire dans les commentaires.