La prise de décision
La première étape qui est la plus importante (selon moi) lors d’une reprise du sport après un passage à vide est : la prise de décision.
Aussi longtemps que tu n’auras pas pris la décision ferme de t’y remettre pour de bon, alors ça n’aura pas le même impact. Décider c’est déjà faire le premier pas et cela te donne une clarté instantanée je trouve.
Donne-toi une date à laquelle tu souhaites reprendre le sport. Ton corps sera alors préparé à la reprise du sport, ton mental également et tu seras dans une belle énergie.
Définir l’objectif
Sans objectif, tu seras dans le flou et tu vivras une sorte d’improvisation permanente sans vraiment savoir où tu vas. Cela peut également impacter ta motivation et la régularité dans ta pratique physique.
J’ai donc fait l’exercice que je fais avec mes clientes lors du coaching Action :
Pourquoi est-ce que j’ai envie de faire du sport ? Et à cette réponse, je me repose la question de “pourquoi”. En tout je me pose 6 fois la question. Si tu souhaites faire l’exercice, voici le lien pour télécharger le ficher que j’avais créé il y a quelques mois déjà : définir son pourquoi.
Une fois que j’avais obtenu mon pourquoi final, je tenais alors mon point de départ.
Fixer un objectif
Viens alors le moment où j’ai pu me fixer un objectif en fonction de la raison pour laquelle je souhaitais reprendre le sport.
Pour ma part, mon objectif est de retrouver un corps plus tonique et diminuer ma masse graisseuse. Je ne parle pas de faire une sèche, hein ! Mais je sais que si je retrouve une routine sportive et alimentaire, tout ça se fera “automatiquement”.
Le plan d’action
Une fois mon objectif fixé, il me fallait forcément un plan d’action et mettre en place des actions.
Je me suis demandée :
- quel sport me fera plaisir et ira dans le sens de mon objectif ?
- quels ajustements dois-je faire dans mon alimentation ?
- Combien de séances par semaine je peux placer ? Et les planifier.
Je me suis pesée et prise en photo afin de voir l’évolution (qui se verra plutôt en photo étant donné que je ne cherche pas une perte de poids mais une perte de masse grasse).
Si tu as besoin d’être accompagnée
Je me ferai un plaisir d’être ta coach durant 4 mois pour t’aider à définir ton objectif et te proposer un chemin ou même des chemins.
Dans le coaching “Action”, tout est personnalisé à 100% en fonction de toi, uniquement de toi. On va se pencher sur ton objectif, ton organisation, ton alimentation, ton programme de sport en fonction de ton objectif. Chaque mois je te ferai un plan d’actions à suivre afin de te rapprocher chaque fois plus de ton objectif.
Tu trouveras plus de détail sur le coaching ici : coaching Action
Si tu souhaites me suivre sur Instagram, tu me trouveras sous @vivre_ma_vie_en_couleurs.
Et comme d’habitude, si tu as des questions, j’y réponds avec plaisir.
